Hlavní jídla

Šťavnaté hovězí s bulgurem a mladým zelím v jednom hrnci

Vydatné jídlo z jednoho hrnce: měkké dušené hovězí, sladké mladé zelí a nadýchaný bulgur, který nasaje všechnu chuť i vůni koření.

1 h 30 min5 porcíStřední
Šťavnaté hovězí s bulgurem a mladým zelím v jednom hrnci

Přejít na recept

Tohle je přesně ten typ jídla, které zasytí celou rodinu a přitom u něj nemusíte stát celé odpoledne. Hovězí se podusí do měkka, zelí zesládne a bulgur nasaje veškerou šťávu i vůni koření. Výsledkem je hřejivý oběd, který chutná ještě lépe druhý den.

Proč zrovna bulgur?

Bulgur se uvaří přímo v hrnci spolu s masem a zeleninou, takže nasaje maximum chuti a nemusíte hlídat samostatnou přílohu. Je nadýchaný, lehce oříškový a skvěle se hodí k dušenému masu.

Recept

Příprava
25 min
Vaření
1 h 5 min
Obtížnost
Střední
Na porci
420 kcal

Ingredience

5 porcí

Postup

  1. Ve velkém hrnci nebo hluboké pánvi rozehřejte rostlinný olej.
  2. Přidejte hovězí maso nakrájené na menší kousky a opékejte na prudkém ohni, dokud se ze všech stran nezatáhne.
  3. Snižte oheň, hrnec přiklopte a nechte maso dusit ve vlastní šťávě zhruba 15 minut, dokud nezměkne.
  4. Když se tekutina odpaří, opékejte maso dozlatova, pak přidejte nahrubo nakrájenou cibuli a nastrouhanou mrkev.
  5. Směs opékejte 5–7 minut, dokud zelenina nezměkne.
  6. Přidejte najemno nakrájené zelí, promíchejte, přiklopte a duste asi 10 minut, dokud zelí neklesne a nezměkne. Občas zamíchejte.
  7. Do změklého zelí vmíchejte rajčatový protlak a na kostky nakrájenou papriku.
  8. Ochuťte solí, cukrem, kořením chmeli-suneli a kořením na maso. Důkladně promíchejte.
  9. Nasypte propláchnutý bulgur a zalijte horkou vodou.
  10. Přiveďte k varu, snižte oheň na minimum, přiklopte a vařte 20–25 minut, dokud bulgur nevsákne všechnu tekutinu.
  11. Nakonec vmíchejte prolisovaný česnek a nasekanou petrželku. Vypněte oheň a před podáváním ještě promíchejte.

Tip šéfkuchaře

Maso opékejte po menších dávkách – když ho dáte do hrnce příliš najednou, začne se vařit místo opékat a ztratí šťavnatost.

Nutriční hodnoty na porci

Energie
420
Sacharidy
38 g
Bílkoviny
28 g
Tuky
16 g

Hodnoty jsou orientační a počítané pro jednu porci.

Jak vám recept chutnal?

Buďte první, kdo recept ohodnotí.

Časté otázky

Mohu místo hovězího použít jiné maso?
Ano, výborně chutná i s vepřovým nebo krůtím. Dobu dušení přizpůsobte měkkosti masa.
Čím nahradit bulgur?
Použít můžete pohanku, kuskus nebo rýži – jen upravte množství vody a dobu vaření podle obalu.
Lze jídlo připravit dopředu?
Ano, druhý den chutná ještě lépe. V lednici vydrží 3 dny.

Napište nám, jak vám recept vyšel